办公室白领如何预防背痛

概述

在现代工作中，白领一族往往因为要长时间的在电脑前工作。很多人都会感觉到背部疼痛不适，影响到工作和生活。很多白领朋友会长时间坐在办公室中，久而久之，背痛也会随之而来，这是由于长时间保持同一种坐姿不运动导致的结果，今天就给大家推荐几个方便实用的小方法，只要花上几分钟的时间，就可以预防和缓解背痛。办公室白领如何预防背痛一起来看一下吧。

步骤/方法：

1 因为上班需要久坐，所以我现在是坐一个小时就起来走走，伸个懒腰或者站起来晃动晃动身子。如果背痛不是很明显，只是微微有一点疼痛，建议大家不妨冲个热水澡，在洗澡时，用热水多冲下后背，这样可以缓解背部的疼痛。

2 如果背痛情况是时断时续的出现，建议大家在平时可多做一些背部伸展运动，这样可以预防出现背痛，方法是趟在床上，然后慢慢起身，然后再次卧倒，再次起身，每天坚持做10次，半月后便可见到效果。

3 在椅子后面放个靠垫，感觉不舒服时就换个姿势坐。午饭后不马上就坐下，而是四处走走，放松一下。平时在家我喜欢转呼啦圈，能有效的缓解背痛，还能减肥健身。经常这样做背痛就不会再来了。

注意事项

在很多情况下，很多人的背部疼痛是因为心理压力比较大导致的，如果在生活中选择比较轻快宁静的轻音乐能够让人缓解压力，减轻疼痛。