产妇为什么睡前要做放松运动

概述

我们知道对于产妇来说，一天的生活绝对是非常辛苦的，因为大多数的女性都是刚刚做妈妈，很多的事情都不是特别的了解，很多人都是在睡前精疲力尽后，倒在床上昏头大睡，第二天却还是摇摇欲坠的感觉，其实产妇在睡前的半小时里，产妇不要忙碌着给宝宝准备物品，要知道白己没有充足的睡眠就会影响身体健康，这个时候应该做一些放松的活动，那是为什么那？

步骤/方法：

1 首先一个就是产妇睡前半小时里可做点轻松的事情，你像是睡觉之前可以看看书，或者是听听音乐以及给自己做做按摩等等，这都是可以使身心放松的方法，而且也利于产妇睡眠的质量。

2 再有就是我们调整好呼吸节奏是放松最有效的方法，把一只手放到胸前，另一只手放在腹部。吸气时腹部自然隆起，腹部上的手随之移向外侧，呼气时腹部收回。呼吸过程中，胸上的手保持不动。

3 还有就是你还感到精神紧张，那就来试试幻想吧，想像一个能给你带来快乐和放松感的地方，想像你想看到的景象，想听到的声音，想闻道的气味等等。把注意力集中在那里的人的身上，看看当时的天气如何等。

注意事项

最后我们要说的是必须要确保你的卧室通风良好，让大脑把床和睡眠联系到一起，因此不要在床上看书或者在卧室看电视，尤其是玩电脑等等。