喝酸奶可以补钙吗?豆浆可以吗?

概述

我妈妈最近一段时间经常手脚抽筋，现在天气一冷尤其是晚上腿抽筋的很厉害。妈妈看了医生说，是缺钙，给了一些补钙的药，还说最好是食补。医生说豆浆富含丰富钙质，而且本身含有的大豆异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，从而促进钙吸收，减少骨质流失，减少尿钙。还可以喝些酸奶。酸奶里含有丰富的钙质，兼吃喝在一定程度上可预防缺钙。喝酸奶和豆浆都可以补钙。

步骤/方法：

1 患者要知道豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，又能够做成豆制品，它含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病豆浆的含钙量是比较低的，但也有补钙的的功效。

2 患者要了解酸奶是很多人喜欢吃的乳制品。她营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。最主要的是酸奶也有补钙的功效。

3 豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆患者要知道都豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人是可以补钙但不要忘记补充微量元素锌。

注意事项

患者要注意自己缺钙，补钙时喝豆浆要适量，不要喝多了引起肚子胀气。喝酸奶也是要适量，喝多了不但补不了钙还吸收不了。多晒晒太阳，促进钙的吸收。生活有规律,心情乐观,戒烟忌酒,切勿暴饮暴食或饥饱不均.少食多餐,避免难消化和刺激性强的食物,如咖啡,辛辣之物.