早上起来喝牛奶好还是晚上睡前喝好?

概述

以前我经常早晨起来吃东西的时候会喝一杯牛奶，晚上从来都不喝的，因为怕我会起来上厕所，所以睡前不喝水也不喝牛奶，后来有一段时间睡眠不是很好，于是就在家人的建议下，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，因为据说牛奶具有安神，帮助睡眠的作用，所以我就这么喝了一段时间，好像确实有些用处，但是我想如果牛奶喝了之后容易睡觉，那么早晨起来喝了牛奶，那不是更容易打瞌睡？早上起来喝牛奶好还是晚上睡前喝好？

步骤/方法：

1 早上和晚上喝牛奶都是很好的，最好是早晚各一杯，因为牛奶中含有丰富的营养成分，比如蛋白质、微量元素等等，早晨如果喝一杯牛奶的话，可以让整天都有精神有体力。如果晚上睡前喝一杯牛奶，那么可以起到安神帮助睡眠的作用。

2 国外有些专家研究发现，牛奶当中含有催眠物质和麻醉镇静作用的类似吗啡一类的物质，当然是含量非常小的，不会对身体产生危害，只是在晚上睡觉之前喝一杯牛奶就足够起到安眠的作用。只是在早餐一定要先吃些东西，然后再喝牛奶，不要空腹喝牛奶，不然对身体不好。

3 当然如果要讲什么时候，喝牛奶可以最大程度地吸收到营养的话，那么肯定是在傍晚或晚上的时间，在喝牛奶之前，必须要吃一些东西，因为空腹喝牛奶容易引起胀气，或者是腹泻等情况，而且更不利于营养的吸收。

注意事项

在睡觉之前半个小时喝牛奶，不仅可以起到补充营养元素的作用，还能够起到养颜美容的作用。尽量不要去喝那种，高度加工过的牛奶，喝一般的鲜牛奶就可以了。