喝牛奶的最佳时间是每天的几点钟?

概述

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。那什么时间喝牛奶最适合呢？喝牛奶的最佳时间是每天的几点钟?

步骤/方法：

1 晚上8点多钟,不宜饭后立即喝.睡前喝一袋鲜奶可能可以保持好的睡眠.睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充,维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好

2 把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青年儿童发育得更好、更健美。对中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。

3 另外经常接触铅的人、乳糖不耐、牛奶过敏、返流性食管炎、腹腔和胃切除手术后、肠道易激综合症、胆囊炎和胰腺炎、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者都不适合饮用牛奶。

注意事项

牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。晚上喝牛奶后记得刷牙哦。