减肥过程中体重增加怎么回事

概述

个别肥胖者在减肥过程中会出现体重增加，这是什么回事？出现这一情况，有两种可能：第一种是没有合适的方法，越减越肥，导致体重增加，出现这种情况应从运动和饮食两方面找原因，并加以调整与改进。第二种是身体多余的脂肪减少，而其他该长肉的部位长了肌肉，肌肉增多，体重也随之增加，这是好事，不必担心，所以我们要想减肥，一定要找对方法。

步骤/方法：

1 如果想减肥，首先我们要在饮食上控制自己的饮食，但是不要节食，节食也不会有太大效果，做到以清淡饮食为主，不要吃过于油腻的食物，也不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2 减肥还要做到，多喝水，因为水有排毒的功能，可以排走体内的毒素，一天至少喝1000毫升水，饭量做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，晚上8点以后尽量不要吃任何有脂肪的东西，可以吃少量水果。

3 要想减肥，还要保证每天锻炼，每天要做充足的运动，给自己制定运动计划，还要给自己制定一个减肥目标，如果条件允许的情况下，可以办一张健身卡，每天去健身房，可以更快的达到减肥效果。

注意事项

想要减肥，我们要有明确的减肥目标，合理安排自己的饮食习惯，以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，其次就是每天都要锻炼，给自己制定明确的减肥目标，长期坚持下来，你一定可以瘦的。