​适合办公室的养生八段锦

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2016-12-05 14:41:11
概述

白领都是朝九晚五的，所以很多的时候我们都没有时间能够好好的锻炼好好的吸收阳光，特别是对于那些爱美的女性来说，平时为了美白也是很少晒太阳很少健身的，所以就会导致身体极其容易出现一些问题，特别是一些颈椎病或者是一些妇科疾病的发生，而男性一般都是前列腺收到损伤，所以说平时的养生是绝对不能够少的，有些是能够在办公室做的运动

步骤/方法：

1 1.第一个当然就是我们眼部的保护了，因为平时要写文件或者是写一些企划案，所以也是长时间的盯着电脑，这样我们的眼睛是会感觉到疲劳酸痛的，所以每天可以做一些眼保健操

2 2.再就是我们颈椎了，现在的颈椎病也是逐渐处于年轻化了，因为白领平时上班的时候长时间的面对电脑，没有好好的活动脖子导致颈椎严重受损，所以平时要记得呈90度角活动我们的颈椎

3 3.还有就是我们的腰部和腿部了，很多坐办公室的人都会很容易养成游泳圈和大象腿的，所以平时上班的时候我们可以趁着空余的时间做一些深蹲或者是可以上下跑动楼梯，可是同时锻炼

注意事项

再有就是平时我们的白领饮食方面也要特别的注意，不能食用过多的食物，记得要保持每天适量的运动，平时也要记得多喝水保持我们的体重

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