教你下楼梯如何保护膝关节

概述

对于现代人而言，尤其是白领一族，经常是一坐就是一整天，甚至有很多的宅男宅女，可以连续好几天不出门，主要原因就是因为现在的很多年轻人都不喜欢运动，但是生命在于运动，这句话也是没有错误的，所以现在有一些喜欢在下班后爬楼梯来进行身体锻炼，但是由于长时间的不运动，膝关节已经比较迟钝，这个时候就需要有效的保护膝关节。

步骤/方法：

1 首先一点就是爬楼梯的时候，其实爬楼梯确实是一项非常适合白领的运动，可以增强人体的肺活量，而且还可以锻炼四肢的力量，但是，在爬楼梯的时候也要注意讲究方法，方法不当可能会损害膝关节。

2 上楼梯的时候一定要一条腿在上面，后面的腿也要相应的用力，轻轻的垫一下，这样还可以起到一定的支撑作用。下楼梯的时候前脚迈出去时，后面的腿要注意弯曲膝盖，这样可以有效的保护膝盖。

3 但是下楼梯对于膝盖的磨损还是比较大的，下楼梯的时候腿部的负重比较大，所以平时想要锻炼身体最好是选择上楼梯的方式，这样也可以减少膝关节的磨损，而且还可以达到健身的效果。

注意事项

但是有一些人是不适合用爬楼梯的方式来健身的，像是膝关节有过磨损的人，或者是一些老年人不适合这项运动，平时在家里可以适当的做一些仰卧起坐之类的运动。