老年人腿脚部的保健小妙招

概述

随着年龄的增长，人的大脑、四肢及各个器官都会随之慢慢退化，最明显的就是四肢中的腿脚！遛弯时间长了腿疼，站着时间长了腿疼等等。腿部是支撑我们整个身体的部分，老年人的钙的流失是非常大的，因此要补充钙，同时还有对腿脚部分做一些保健，这样才能够从里到外的对腿脚起到保健作用。那么老年人应该如何对腿脚部位进行保健呢？

步骤/方法：

1 1、搓脚。将两各手掌搓热，然后用两只手搓两脚各100次。这个方法具有滋肾水、疏肝明目和降虚火的功效，同时这个动作还可以防治高血压、失眠、脚部疼痛、耳鸣和眩晕等症状。

2 2、甩腿。一手扶墙，向前甩动小腿，脚尖向上，然后向后甩动，脚尖用力向后，腿部伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80—100次最好。3、干洗脚。用双手抱紧一侧大腿根，稍用力向下按摩至脚踝，然后再往回按摩至大腿根。每次重复10—20次。

3 4、揉腿肚。两只手夹紧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20—30次。此法能够疏通血脉，加强腿部力量。5、蹬腿。平躺着床上，双手抱紧后脑勺，有慢到快进行蹬腿运动，每次可做3分钟。

注意事项

还可以做一做扭膝盖，两脚平行，微蹲，顺时针扭动10次，逆时针扭动10次。此法也能够疏通血脉，治疗膝关节疼痛等等。运动虽好，但不要过度运动，防止适得其反。