盘点10种最补头发的食物

概述

我的大学同学，她的头发从小就很少，非常的稀少，而且颜色还发黄，她又决定去理发店里烫头，她就做了梨花烫，染了一头黄颜色，看上去还是不错的，可是她的头发一点一点的掉没了，越来越稀少了，而且头发还很干燥干枯，看上去乱七八糟的，她也觉得难看了，她想着让她的头发好好的长长，那么哪些食物可以补头发呢？我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 首先，五谷杂粮可以补头发，因为五谷杂粮里含有丰富的锌，铁和B族维生素，给头发充足的营养。蔬菜中含有维生素，维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

2 其次，鸡蛋，肌肉，鸭蛋，鸭肉等等，里面富含大量的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。缺乏蛋白质，我们的头发会很干枯粗糙，时间长了还会导致我们的头发变颜色。

3 最后，海鲜类食物也是可以补充铁和锌等等元素，可以从牛肉和羊肉中获得足够的铁和锌，也可以多吃胡萝卜，胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。

注意事项

我们的头发很光亮，很有光泽这样的人才是健康的，健康可以看我们的头发，我们要多吃瓜果蔬菜，补充身体所需的营养物质，来补养我们的头发。