长假后快速解油腻的饮食方案

概述

长假，例如十一、春节，是很多人心心念念盼着的日子。有的人回老家，看望父母亲戚，有的人约上好多朋友不醉不归，还有的人好好的在家睡到自然醒。不过收假以后，都有一个共同点，变胖了，有一句话叫“每逢佳节胖三斤”嘛。放假的日子，总会格外的纵容自己，吃的大鱼大肉，各种油腻的食物都进了肚子。吃了太多油腻的东西，不仅会胖，还会使人皮肤不好，代谢变差等等。所以呢，我们要赶紧的解油腻，把我们的身体调节好。

步骤/方法：

1 第一步呢，就是不要再吃大鱼大肉了，变成清淡的食物还有粗粮，可以吃一些玉米和燕麦。也可以来一些清粥小菜，喝一些小米粥、玉米粥之类的，再配上小菜，又好吃又好消化，可以让胃休息休息。

2 第二步就是多喝水，尤其是热水。多喝水可以加快肠胃的蠕动，加快新陈代谢，可以帮助脏器分解食物。喜欢喝茶的人，这时候可以多喝茶，尤其是苦荞茶、普洱茶等等去油的茶，效果非常好。

3 第三步就是多吃水果。节日里吃的煎炸食物太过于油腻，容易引起便秘或者腹胀。而甜的吃多了，会有湿气，引起肚泻。所以这时候就需要水果来平衡了，多吃一些山楂等等的水果。

注意事项

放假纵然是好事，但一定要克制自己，不要和平时饮食差距太大，肠胃不习惯，对身体非常不好。一定要规律饮食，规律睡眠，才是对自己的负责。