老人保护肠胃的6个秘诀

概述

作为一个老年人来说，身体健康肯定是不如年轻的时候，对于我来说，特别是消化系统，没有以前那样好了，吃东西必须非常的小心，不然就会不舒服，特别是胃还有肠子，总之非常的敏感，很快就会有反应，不是胃疼，、消化不良，就是拉肚子什么的，每次吃东西都挑软的烂的，容易消化的，但还是觉得不够，做得不是很好，好像还有很多的诀窍没有掌握似的，老人保护肠胃的六个秘诀是什么呢？

步骤/方法：

1 老人年纪大了，肠胃就会变得越来越脆弱，所以应该要好好的保护，首先在吃饭的时候应该要吃得慢一些，不要狼吞虎咽吃得那么快，应该要细嚼慢咽，而且每顿饭吃的时间应该长一些，至少应该有半个小时，这样可以促进消化减轻，肠胃的负担。

2 肠胃在进行消化的时候需要一些有益菌的帮助，所以我们平时可以多补充这方面，比如多吃些酸奶，还有多吃一些发酵的食物，比如酵素、泡菜、腐乳等，平时还要多增加一些低聚糖，在一些食物中有比如香蕉、蜂蜜、大蒜等，这样对于有益菌的生存有好处。

3 在饮食中，应该要多补充一些膳食纤维，这样可以帮助排便清理肠道，特别是多吃一些水果蔬菜、五谷杂粮，这样还能够起到防癌的作用。对于肠胃非常好的食物，应该要多吃一些，比如桂皮、肉蔻等，在做菜时可以放一些，可以帮助排气，增强肠胃蠕动等。

注意事项

平时做菜的时候还可以放一些姜，对肠胃也有一些好处，泡茶的时候可以放一些薄荷叶，能够使胃部肌肉得到松弛，缓解消化不良等情况，吃一些燕麦片也有保护胃壁的作用。吃饭之后应该要休息一下，不能够马上工作或者是马上睡觉，每顿不要吃得太饱，保持七八分饱就可以了。