你的早餐多少分早餐吃什么最健康

概述

俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。由此可见，早晨对于我们来说该有对多重要，当我们每天一睁开眼，阳光正好，又是一个全新的开始，一个全新的世界。与此同时，早餐对于我们来说也是很重要的，如果早晨不吃早餐，就是对于我们身体最大的伤害。营养专家说，早餐是一天中最重要的一顿饭，如果每天都可以吃上一顿好的早餐，这样可有助于我们健康长寿。所以在一天中的开始的时候，要保护好我们的胃。

步骤/方法：

1 人经过一夜的睡眠，就会使头一天晚上进食的营养基本上都完全消耗完，只有在早上及时的补充好营养，才能满足这一天上午的工作，学习，生活的需要。营养专家建议上班族，学生，生活中的人们，早餐要尽量选择一些营养价值高的，少而且精的食物。

2 专家经过长时间的观察发现，如果一个人早晨起床后不吃早餐，就会使得这个人血液黏度增加，而且血液的流动缓慢，这样长此以往下去，会导致心脏病的发作。专家建议早餐在设计上要选择易消化，容易吸收，纤维素高的食物为主，最好能将生食的比例提高。

3 一天中的理想早餐，主要包括一下几个元素，就餐时间，营养量和主副食平衡搭配。如果能在这几个方面注意的话，那么在营养方面就会使自己的健康水平提高了。养成一个良好的生活习惯，坚持每天都保质保量的吃早餐，这样可以使我们永葆青春的哦。

注意事项

提高早餐中的营养价值，如此将成为一天的精力的主要来源。要在起床后活动30分钟以后再吃早餐，这个时候吃早餐是最为合适的。因为这时人的食欲是最为旺盛的，早餐不仅要注意数量，而且还要讲究质量。从事不同劳动强度的人所需的热量也不相同。主食一般应该多吃含淀粉的食物，如，馒头，豆包，面包等，还要适当增加含蛋白质丰富的食物，如牛奶。