职业女性该如何自我调节心理压力

概述

我们每个人在生活中都会有不同的压力存在，长期的压力会提高体内的皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过一旦压力缓解，就可以恢复良好的记忆力。长时间的压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑的认知功能。此外，压力还和很多疾病直接相关。心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，还会出现很多不良的反应。尤其是现在很多职场女性，每天都会有很多压力，那么该如何来调节呢？

步骤/方法：

1 所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，所以减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议每天吃一些缓慢释放能量的碳水化合物，特别是坚果和植物的种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。

2 运动也是一项很好减压的方法，运动能够消耗掉身体用来消耗压力所需的能量，阻止压力导致的紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，身体也会变得放松。但是要注意的是在运动的时候需要避免剧烈运动。

3 当你感觉到压力的时候，最快的一种恢复平稳的方法就是深呼吸，深呼吸能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟，冥想能降低心跳频率和血压，还能提高身体对紧张事件的反应能力。

注意事项

以上说的这些都是遇到压力的时候可以用到的方法，但是当压力过大的时候，自身无法缓解的时候，还可以选择向心理咨询师求助，不要一直憋在心里不发泄出来。