​适合上班族的几种健身方法

概述

现代生活压力大，尤其是各种白领上班族，朝九晚五，没有时间来运动，更不要说各种正规的练习了，但是久坐就会发胖，要想减压也想减肥，还是要靠运动来调节。而且对于办公族来说，健身运动好处多多，不但可以消除平日在工作中积累的怨气。还能使自己更加强壮，足以应对大量的工作。既然说得运动对于办公族那么好，那哪些运动适合上班族呢?

步骤/方法：

1 第一种，就是普拉提。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。

2 第二种，踏板操。踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

3 第三种，就是芭蕾舞了。芭蕾的最大好处是可以改变体态，经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去，有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背。

注意事项

虽然说办公族可以做的运动十分多，而且只要适度就可以对身体又很大好处。但是以上三种是结合办公族的身体特点而考虑的，所以各位不妨有空的时候去试一下吧。