老人怎样运动的同时保护膝关节

概述

老年人要想有一个健康的好身体，不但在日常生活当中饮食方面要注意，平时也要注意加强锻炼，但是在加强锻炼的同时，保护膝关节是非常重要的，一般造成膝关节出现一些症状的原因，都是因为膝关节活动量太大，膝关节受到一定的磨损而造成的，有的时候也会因为老年人在运动的时候，膝关节受凉，而引起关节病，所以老年人运动的同时，保护好膝关节非常的重要。

步骤/方法：

1 老年人在日常生活中虽然要加强适当的锻炼，但是选择的锻炼项目一定对膝关节不能造成一定的损伤，并且做一些有利于保护膝关节的运动，例如每天坚持步行或者是慢跑，对于下肢和膝关节韧带的柔韧性和灵活性和稳定性，都有很好的效果。

2 老年人每天坚持做体操和打拳，对于保护膝关节也有一定的好处，柔和的体操和打拳可以活动关节，并且可以锻炼肌肉，每天早晚可坚持练一次，每次保持10分钟左右，这样既能达到老年人锻炼身体的效果，又能保健膝关节。

3 平时老年人也可以通过游泳进行锻炼，要根据老年人的身体素质，自己喜欢的运动项目的选择，如果有条件，老年人可以通过游泳来加强心肺功能，同时又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，从而以减少过激的磨损。

注意事项

老年人为了自己的身体健康，在加强锻炼的同时，千万不要忘记保护自己的膝关节，不要因为加强锻炼，忽视了自己的膝关节，使自己的膝关节受到严重的磨损，不但没有起到锻炼的效果，反而引起的膝关节一些疾病，所以老年人在加强锻炼的同时，保护好膝关节是非常重要的。