老年人怎么健康睡眠方法

概述

随着经济的发展，我们现在的医疗科技也发生了很大的变化，尤其是我们在经历了非典之后，我们大家对于疾病的预防意识是在不断的增加的。今天我们中老年保健的话题就是老年人该怎样健康睡眠。我们大家知道的就是人的年纪上去了之后就会觉少，早上总是早早的就起床了，这样对于睡眠质量的影响是非常的大的。因此我们今天就从中老年保健的角度告诉大家老年人什么样的睡眠更健康。

步骤/方法：

1 晚餐的时候不要吃得太饱，晚上消化比较慢，吃得太饱，晚上就会睡不好。要睡觉以前不要喝茶，也不要喝咖啡，不要抽烟。看电视不要看得太久，特别是不要看让人太激动的节目，睡觉以前也不要想问题。每天睡觉以前最好是泡一下脚，这样子会很好的入睡的。

2 要养成早睡早起的习惯。每天的睡觉时间自己的掌握好，年纪比较大的人每天都要多睡会。这样睡醒了以后，才会觉得整个人都很舒服，很有力气，头脑也觉得很清醒。这样就是睡好了。另外，午睡的时间一定不要太长，这样才不会在晚上的时候睡不着了。

3 房间的空气要流通，温度要刚刚好，最好是安静一点。睡觉的时候不要睡在通风的地方。累的时候，最好是躺到床上去睡觉，不要随便找个地方睡。老人的床不要太硬，也不要太软，被子每天都要保证干燥，舒适。

注意事项

晚上的睡眠最好保持七到八个小时，缓解白天的疲劳，睡前最好洗个温水澡，可以听听舒缓的音乐放松心情，保证睡眠质量。中午有时间的花，一个小时左右的睡眠可以有助于缓解夏季的困乏，减缓衰老。