晚上吃什么有助于改善睡眠

概述

我的睡眠质量一直都不太好，可能是因为上班的压力太大了，每天晚上很早就睡了，但是一直都睡不着。有的时候甚至失眠到晚上3点，真的特别的苦恼。很多的时候我都想过去买安眠药来吃，但是听说吃安眠药是不好的，所以一直也没有行动。但每天睡不着也真的很痛苦，我就想通过食疗的办法来治疗自己的病，有什么东西晚上吃了之后对睡眠好呢？

步骤/方法：

1 想要晚上睡眠好的话，就要营造一个舒适安逸的环境，放下自己所有的困扰。睡觉的时候可以适当的听一些轻音乐，在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，对自己的睡眠是挺好的，可以起到安抚的作用。

2 可以来一杯蜂蜜水，蜂蜜给人的饱腹感非常强，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一点蜂蜜。顿时间，你就不会感觉到饿了。而且，蜂蜜对养生很有效果，还能通便。对自己的睡眠也是很有帮助的。

3 香蕉卡路里并不高，晚上饿的时候可以来一根香蕉，就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的时候可以促进减肥。而且，香蕉里含有镁元素，可以让肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。

注意事项

吃的东西对我们来说很常见，我们通过食物来改善睡眠比药物要好，因为药物的依赖性太强了，所以还是应该要选择没有任何副作用的食物来改善睡眠。