​老人老寒腿这么办如何缓解

概述

中老年人腿很痛，是一种很正常的现象。尤其是晚上，天气变化的时候都会腿疼。最主要的是因为他们冬天的时候穿的很少，年轻的时候，经常晚上睡觉不盖被子或者是过度操劳。我们应该注意及时的补充营养，注意保暖，注意休息，注意运动锻炼。多吃一些补钙的东西。多吃一些动物的肝脏。多吃一些热的东西，不要吃一些冰凉的东西。老人老寒腿这么办如何缓解。

步骤/方法：

1 你好，注意保暖。不要呆在潮湿阴冷的环境中，住的房子要保持干燥温暖，被褥要经常晒一下。在秋冬季，要特别注意不要让腿部特别是膝关节受凉，戴好护膝，尤其是出门的时候，不要让腿部接触雪或者雨水。

2 你好，适度的体育锻炼。老年人长时间不运动容易是肌肉萎缩，体质变差。适度的参加一些运动能增强抵抗力，比如打太极拳、晨跑和做体操等，动作不激烈又可以锻炼一下腿部的肌肉，对健康有极大的好处。

3 你好，注意膝盖不能过度劳累。在平时活动的时候，老年人不要走太多的路，不要让膝盖承受过大的压力，上楼梯的时候不要用力过猛，不要背太沉重的东西。平时行走可以配一副拐杖，减轻膝盖承担的力量。

注意事项

你好，中老年人应该注意休息，不要太过于操劳。显然应该注意多运动锻炼。多吃一些有营养价值的东西。每天都应该保持好的心情。最后祝你生活愉快。