老年人如何保证睡眠充足_健康经验_快速问医生

概述

老年人的身体比较弱，而且老年人的年龄也是越来越大，这种情况下，很多老年人都会出现失眠多梦的症状，对老年人平时应有一个充足的睡眠，这样对身体健康是有利的，可以有效预防一下老年性疾病的产生，充足的睡眠还能够有效的预防老年痴呆的产生，对老年人要有一个好的晚年生活，一定要有一个充足的睡眠，白天的时候也要小睡半个小时左右。

步骤/方法：

1 很多老年人由于身体方面的原因，可能会出现睡不着觉的现象，这种情况严重影响了正常的休息，而且会议室也经常出现缺氧或者呼吸不通畅的现象，所以老年人平时应该注意有个好的睡眠。

2 平时可以通过适当的户外运动，可有效地提高人体的免疫力，而且在运动的过程中，可能会一时感觉疲惫，这样对睡眠质量的提高有很好的作用，在运动的之后一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。

3 老年人一定要选择舒适的睡眠用品，枕头不要过高也不要过低，而且老娘睡觉的时候不要吃过多的衣服。老年人应该有一个好的睡眠环境，不要开着灯睡觉，睡觉之前不要精神过于激动或者过于亢奋。

注意事项

老年人的睡眠对身体健康来说是非常重要的，在睡眠的过程中，应该采取一个好的睡眠姿势，避免出现心脏部位受到压迫，而且有利于血液循环。

老年人如何保证睡眠充足

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