身体岔气了怎么办

概述

生活中很多朋友都会有运动的习惯，这个时候就一定要注意做好准备活动，只有这样才能避免一些不必要的伤害，相信很多朋友在运动的时候都出现过岔气的现象，岔气时都会感觉非常不舒服，感觉自己的身体侧面或其他的地方会疼的厉害，其实岔气在生活中绝对算是非常常见的，出现岔气以后一定要及时的进行处理，那么在跑步的时候出现岔气怎么办？

步骤/方法：

1 首先一个就是平时一旦出现了跑步岔气，并不一定要立刻停止跑步运动，可以有意识地调整呼吸节奏，放慢呼吸的频率，加深呼吸的幅度，坚持一段时间后大多数岔气症状就会自然得到缓解的，对身体健康并没有多大影响。

2 再有就是我们平时如果岔气带来的疼痛很严重，那么可以尝试一下憋住气，或者抻拉肌肉以及拍打等方法来进行缓解。在拍打时要注意力度适中。另外躺在垫子上反复滚动身体，这样也可以缓解疼痛，使岔气症状消失的。

3 还有就是我们平时在运动之前一定做好准备工作。这不仅仅是说那些热身运动，在饮食方面也不能去吃太多的高糖分，或者高渗透压的饮料，因为这些也是会导致岔气的原因之一，必须要特别的注意。

注意事项

最后我们要说的是在出现岔气以后，还可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并且使身体尽量前倾使得身体能够被尽量拉伸，这这样有助于缓解疼痛。