坐骨神经痛适合怎么活动

概述

坐骨神经痛的治疗要注意三个阶段，首先坐骨神经痛的前期治疗阶段，中期和后期治疗阶段，对于坐骨神经痛的治疗，我们需要知道的就是外用药物配合运动治疗，可以在比较快的时间里，是这样的症状得以缓解，再坚持一段时间的药物治疗法，那么将会彻底的治好坐骨神经痛。运动法治疗坐骨神经痛，可以配合一些专业外用的药物而进行治疗。它的效果会更明显。

步骤/方法：

1 1左右摆腿，站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆动腿，摆动时，足部不接触地面。2交替直腿上跆运动，仰卧位，轮流将左右腿伸直后抬起。经常锻炼可以逐渐提高抬举角度。坚持一段时间，可以明显的改善坐骨神经痛。

2 3进行踏自行车运动，仰卧位，两下肢像骑车一般轮番踩踏，踩踏幅度可以逐渐增加。4正做举腿，坐的位置上，两腿紧靠或者是加上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握主动点，抬腿过脐，随即放下。开始的时候患腿未必抬得很高，但是坚持锻炼以后，患腿的抬高程度会逐渐增加。

3 5平坐推腿，坐的位置上，脚跟着地，足尖翘起，两手平放在大腿上，随即向前弯腰，两只手同时推向足部，初练的时候，两只手很难推到足部，坚持一段时间会有良好的效果。6蹲跳，双手扶住凳子，左腿下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右的交替进行。

注意事项

值得注意的是，在中医中解读坐骨神经痛，是中医痹证范畴。它包含有风寒湿痹型气，血瘀滞型，肝肾不足型。那么平时就可以多用一些舒筋活络散寒去湿，通痹止痛的药膏来进行辅助治疗。平常也需要卧床休息，不可劳累过度。