怎样克服失眠的心理障碍?

概述

失眠是一件非常痛苦的事情，每当黑夜来临的时候，当大家都进入了梦乡，失眠的患者会恐惧黑夜的到来，因为很多人在夜晚根本没有瞌睡，常常一夜无眠。如果是长期的失眠，由于身体得不到基本的休息，所以很多时候都会在第二天出现工作学习精神不济，从而严重影响到我们的生活。其实从医学上来说，失眠按病因分可分为原发性、继发性及假性失眠，那么怎样克服失眠的心理障碍?

步骤/方法：

1 大家如果是想要克服失眠的话，最重要的是要克服心理上的阴影，其实大家一定要注意的是要坦然面对、不惧害怕。大计需要有一种这样的想法，那就是今天失眠了，明天我再补。所以大家千万不要惧怕入睡困难。

2 此外，要注意营造自己入睡的环境。其实我们的睡眠受环境的影响也是比较大的，所以大家最好是要营造一种比较好的睡眠环境。如果我们的睡眠环境过于嘈杂的话，就会影响睡眠。另外，灯光也很重要。

3 盖被子和穿睡衣都会对自己的睡眠也有影响，所以在这方面也是需要注意的。一般来说，大家一定要随着季节的转换，来选择合适的被子。过厚、过薄，都会影响睡眠质量。此外，睡衣也是非常重要的。

注意事项

此外，大家也需要注意的是晚餐不要吃的过饱。另外，最好是不要吃宵夜。因为人体消化系统变得比较兴奋的话，也是会影响睡眠的。此外，大家也不要喝咖啡。