抗氧化吃什么好?抗氧化是什么意思啊

概述

抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。那么吃什么食物来起到抗氧化的效果呢？

步骤/方法：

1 肌肤氧化的表现有很多，主要有面色黯淡、肤色不均、肌肤干燥、细纹和斑点等问题。抗氧化就是防止肌肤发生进一步的发展。让肌肤更加显老化，抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。

2 抗氧化选用番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼、燕麦、花椰菜、大蒜、蓝莓、菠菜、坚果等食物。他们的抗氧化性能都是很优良的，可以说是抗癌明星。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

3 抗氧化保养建议有一个好的睡眠，睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善。

注意事项

抗氧化一定要注意肌肤的防晒。在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。