胳膊肌肉拉伤怎么办才能治好

概述

经常因为激烈或者过度的运动导致肌肉拉伤，肌肉拉伤杨如何才能预防呢？出现剧痛，那么当遇到这个问题时，或者这之后怎么预防呢一些人在运动的时候，下面我为大家介绍一下，对运动员的训练和水平的发挥也都有影响，我们应当采取什么措施来减缓疼痛，经常运动的人很可能在运动过程中拉伤自己的肌肉，用手可以摸到肌肉拉伤处产生的硬块，很多的运动员也饱受着肌肉拉伤的痛苦，

步骤/方法：

1 可以做一些高抬腿、慢跑或者活动手腕脚踝等，一些人为了挑战极限而做一些激烈的或者强度较大的运动，运动要懂得适量，很可能一瞬间就导致肌肉拉伤，避免在运动中肌肉拉伤，在做运动前一定要先进行充分的热身，要在身体感觉疲累、肌肉酸疼之前慢慢体质运动，运动也是为了健身，

2 也能缓解肌肉在运动过程中的压力，肌肉感觉酸疼可以用手按摩酸疼的地方，促进身体局部的血液循混，让肌肉得到伸展和放松，运动过后可以洗一个热水澡，让身体更放松，可以有效的缓解运动过后的疲劳，也会缓解肌肉的酸疼，

3 首先对伤处进行冰敷，防止肌肉收缩，反复进行，一、冰敷，在拉伤后，可以用冷毛巾，期间可以拿开一会儿再放上去，可以有效缓解疼痛，或者用塑料袋装冰块敷，可以用绷带用力包扎损伤部位，冰敷结束后，在肌肉伸展时包扎固定，二、包扎，

注意事项

为了防止肌肉损伤，避免长时间运动导致肌肉问题可以对伤处喷涂一些止疼的药物，在平时的运动过程中，另外要适量运动，做一些练习柔韧性的运动，我们需要在运动前充分热身，轻轻地对伤处进行按摩，预防，