请问治疗失眠的最好最快的方法是什么?

概述

读书的时候，学习压力可能比较大，经常晚睡，之后也就习惯了每天每天的开始晚睡。之后上了大学，学习上没有那么大的压力了，可却还是每天都睡不着了，每天就算关了手机，十一点上床铺，闭上眼也都还是睡不着。每天都得到凌晨三点左右才会睡着，可是早上六点就会准点醒来。到底要怎样才能够改善失眠的状况呢。治疗失眠的最好的方法是什么呢？

步骤/方法：

1 失眠是常见的睡眠障碍，引起失眠的因素有很多，如身体因素、心理因素、精神方面疾病因素、环境因素等。除了可以通过药物调节，也可以通过我们平时的饮食习惯、生活习惯来进行调节。

2 尽量不要吃辛辣刺激的食物，这不仅会刺激肠胃，也会引起神经系统兴奋，影响失眠。此外，平时睡前也不要吃东西，超过八点吃东西肠胃无法消化，会加大肠胃负担，引起胃胀影响睡眠。

3 加强身体锻炼，身体锻炼可以也可以缓解失眠症状。但要注意运动要适量，不要让自己过于疲劳。运动可以选择一些柔和一些的运动，进行慢跑、散步、睡前瑜珈、打太极等都可以改善失眠的发生。

注意事项

有失眠现象的人，要注意保持心情的平和，不要有太大起伏。不要在睡前看刺激的视频。可以在睡前喝一些红酒，这样有助于睡眠，但切忌不要喝太多。