喝了咖啡睡不着怎么办

概述

在生活当中，许多朋友由于工作需要，很多人晚上经常需要熬夜，加上现在很多年轻人晚上睡觉都很迟，经常玩游戏，看电视等等，有时候到半夜犯困了，这种情况学的朋友就会选择经常会喝咖啡，浓茶，以及抽烟提神，长期喝咖啡等刺激性饮品，会导致脑部神经细胞过于活跃，经常出现失眠等症状，我身边一位同事就比较喜欢咖啡，喝了咖啡睡不着该怎么办呢！

步骤/方法：

1 喝咖啡睡不着，这是由于咖啡因引起的神经兴奋，导致无法平静入睡，建议晚上不要喝太多咖啡，如果要喝，可以提早喝，晚饭后一个小时喝一杯，不要冲太浓，这样能够有效提神工作，兴奋期也容易过，就不会容易失眠。

2 其实在网上我们失眠的时候，这种情况下可以防松心情，不要因为不能睡觉就感觉焦虑不安，这样更加容易失眠，可以看一些感兴趣的电视剧，比较放松休闲的，或者看点儿书，小说等，这样脑子容易防松，平静后渐渐就可以入睡了。

3 在出现失眠情况的时候，我们也可以找家里人或者朋友聊一下天，分散一下注意力，但是不要再继续玩一些比较紧张刺激的游戏，也不要做劳累的家务活，这样会导致脑部神经更加兴奋，更难入睡，可以听一些轻柔的音乐。

注意事项

其实建议大家在晚上的时候最好不要喝太多的咖啡咖啡里面还有咖啡因，如果我们一次性和他斗的话，很容易导致我们晚上出现失眠的症状，希望朋友可以重视。