运动时喝蛋白质饮料对身体好不好???

概述

记得以前打羽毛球时，很喜欢喝汽水，特别是冰的，但是之后肚子都会不舒服。对于很多人来说，运动后来瓶冰可乐那简直爽得不得了，但是很爽却不意味着健康。可乐其实是运动后最要不得的饮料。可是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度就得不到中和。但是现在又有人说运动时可以喝蛋白质饮料，那么到底好不好呢？

步骤/方法：

1 其实所谓的蛋白质饮料主要就是指牛奶饮品。对于一般运动，喝水就可以，但是锻炼强度大，时间长，就建议喝牛奶或巧克力奶了，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。

2 但是如果运动不激烈就不需要了，建议喝水。因为如果运动时不注意补水，会导致运动性脱水。而且如果运动量过少的运动，身体消耗本来就不强，多喝蛋白质饮料还会导致营养过剩的效果。

3 还有，对于酸奶等蛋白质饮料就不要在运动时候饮用了。因为酸奶的酸性比较强，十分助于肠道的绞动，而运动时候肠胃本来就受到物理的冲击，在摄入酸奶，肠胃就可能不能承受了。

注意事项

所以说，运动时喝蛋白质饮料好不好这个问题，不能一概而论。如果是对于剧烈运动来说，喝纯牛奶等蛋白质饮料就很合适了，但是如果是酸奶就不大好了，一定要分清是哪些饮料。