​上班族简单实用养生4招

概述

对于上班一族来说，压力大，经常熬夜，缺乏运动，缺乏睡眠，这最容易出现各种疾病，也会觉得身心疲惫。其实我们很多人心里都非常明白，没有一个好的身体，是没有办法奋斗的。那么对于上班族来说，大家可能觉得谈养生这个话题就比较不合适了，其实不是这样的，上班族也是可以很好的养生的，并且效果也是不错的，下面就简单给大家介绍一下，希望能够帮到大家。

步骤/方法：

1 首先一点经常喝水，喝水不是目的，只是一种手段，对于长时间在办公室的朋友来说，往往一投入工作中就很容易忘记时间，只有不断地喝水，才能迫使自己不断的离开。这也算是一个方法。

2 一天到晚在办公室久坐，时间一长，有朋友就会觉得自己胖了。不仅如此，对于女生来说还容易引发痛经、内分泌失调、便秘等疾病。所以还是建议大家经常敲敲自己的大腿，也是一种不错的方法。

3 不少上班族一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些有减肥愿望但是没有实际行动的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，所以可以吃一些蛋白质含量比较高的食物。

注意事项

推荐一种食物，那就是香蕉。香蕉可以缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉毕竟也是一种水果，可以防止便秘，具有很好的效果，可以尝试。