最近怎么总是腹胀的感觉

概述

腹胀是一种很正常的现象，一直以来困扰着很多人。腹胀主要是因为肚子里面的气体难以排出。日常生活当中应该最能锻炼，多喝白开水。腹胀主要是因为我们的饮食习惯导致而成。你的吃饭的速度不要太快，应该细嚼慢咽。而且每天不要暴饮暴食，不要吃得太多。应该多吃易于消化的食物。平时应该做一下腹部的按摩。希望下面的方法能够给你的帮助。

步骤/方法：

1 多喝白开水，多喝一些牛奶。应该多喝一些薄荷茶，多喝一些菊花茶。多吃一些山楂片，有助于消化。首先我们应该先倒一杯白开水。然后再在里面加入一些菊花或者是金银花。能够很有效的缓解胃痛。多吃一些大蒜，大蒜能够刺激胃部系统。有助于排气。

2 平时应该注意休息，做运动锻炼，改变一下自己的生活方式。不要吃易引起腹胀的食物。不要吃一些豆制品不要吃黑豆青豆，不要喝一些碳酸饮料或汽水。饮食习惯应该以清淡为主，不要吃一些膨化食品。不要吃一些油腻的食物。应该吃得细嚼慢咽。

3 每次吃饭之前可以先喝一杯白开水。不要吃一些太过于坚硬的东西，应该吃一些易于消化的食物。多吃些汤，多吃一些健胃消食片。每次吃完饭之后，应该出去运动锻炼一下。每天应该注意休息，保证有充足的睡眠质量。每天应该保持心情愉快。

注意事项

腹胀我们应该注意一下自己的生活习惯以及饮食习惯最运动锻炼。每天可以做一下，应该注意休息，多吃一些牛奶。多喝白开水。最后祝您早日康复。