旅行疲惫时可以吃哪些食物

概述

我们知道现在的生活水平是越来越好了，很多的朋友在平时的假期中就会出门旅游，来放松自己的身心，当然这样做的好处是非常多的，不过当我们在旅行的途中，难免会爬山涉水的长涂劳累，身体都感到疲惫的状态，这时候我们就需要能量了，那么我们在旅途之中，最好是选择什么样的食物来充当疲惫和饥饿呢，也许你并不是太了解，那么吃什么比较好哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是饼干，因为饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物，不管是普通饼干或是一些特殊的饼干，再加上水果和鸡蛋以及牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。

2 再有就是水果，可以为我们提供维生素，因为b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜以及甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

3 还有就是奶制品，也是我们身体必需品，奶制品能够为你提供蛋白质，以及维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外当我们在旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，也能有助于睡眠。

注意事项

最后我们要说的是在进行大量体力运动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干以及杏仁或榛子，以备不时之需。