适合女人睡前吃的三大食物

概述

很多人睡前都不敢吃东西，怕会长胖，尤其是对于女孩子，生怕小肚腩。其实睡前吃东西还是要看吃的什么东西，并不是每一样饮食都是如此。现在越来越多的女性关注起了自身的健康问题，积极的了解各种的保健知识，运动多了，饮食结构愈来愈合理了，身体也越来越健康。今天和大家再来分享一些保健知识，就是哪些食物是最适合女性朋友睡前吃的。

步骤/方法：

1 小米是属于色氨酸的食物，色氨酸有降低兴奋度的作用，就想晚餐吃刺激性的食物就不容易进入睡眠或者是睡眠的质量不好一样，晚上吃一些小米粥，降低了大脑的兴奋度，让身体更容易进入睡眠状态。

2 全麦食品。全麦食品含有丰富的B族维生素，而B类维生素有降低人们烦躁的作用，还可以调整人体的新陈代谢。全麦食物是含有b类维生素较高的食物，'促进睡眠的作用。燕麦、大米、糙米、全麦面包和饼干等都属于全麦食品。

3 最好，也是我们日常生活中最常见的助眠的食物就是牛奶和核桃了。众所周知，牛奶含钙丰富，是公认的助眠圣品。而坚果中含镁较多，临床上，核桃也常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。

注意事项

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，香蕉热量较低，且富含食物纤维，可以促进排便。