冬季进食“五冬”可增免疫力

概述

进入十月份，天气渐渐寒冷，很快就要进入冬天。冬天人们一般会进补，多选择牛羊肉，但是肉类食物高脂肪，高热量，不利于人体的健康，加上冬天人们一般少运动，使得身体更加笨重。并且冬天气候寒冷，人们的免疫力下降，容易感冒，此时很容易被疾病侵袭。其实，在冬季，除了肉类食品外，还有一些更好的食物可以增加免疫力，比如：冬甘蔗、冬笋、冬菇、冬枣、冬瓜。

步骤/方法：

1 甘蔗，具有清热生津的功效，富含多种维生素，蛋白质，以及铁质。冬季吃一些甘蔗，不仅可以润燥生津，而且还可以补肺益胃。甘蔗最重要的一点是铁质的含量比较高，可以很好地补血，增加免疫力。

2 冬笋味道鲜美，含有丰富的粗纤维，多吃可以促进肠道蠕动，促进食物的吸收；冬菇是一种常见的食用菌，蛋白质、维生素的含量比较高，冬季吃一些冬菇可以增强免疫力，还可以促进体内钙的吸收。

3 冬枣口感脆甜，营养丰富，尤其是维生素的含量特别高，在冬季吃一些冬枣，可以预防感冒，补充身体的维生素；冬瓜利尿消肿，清热解毒，在冬天吃一碗冬瓜排骨汤不仅美味，而且不用担心肥胖。

注意事项

其实除了吃以上的这些食物外，在冬天虽然天气寒冷，但是也可以适当地进行锻炼，冬天虽然是进补的好季节，但是要根据个人体质的不同适当进补，如果是身体比较好的人，平时喝一些牛奶也是很好的，此外，像是西红柿、洋葱也是增强免疫力的好帮手，大家可以多吃吃。