平反！牛奶不是催胖食物

概述

有的朋友为了让自己保持好身材，为了不发胖，疯狂的减肥，甚至连营养丰富的牛奶都拒之门外。甚至还有的减肥达人莫名其妙的任务喝牛奶会发胖。其实这是对牛奶的一个严重误解。喝牛奶和发胖之间是没有必然l联系的。牛奶中其实大部分都是水。在大约二百五十毫升的全脂牛奶中，所含有的热量仅仅只有90卡路里左右。而一碗白米饭的卡路里含量就会高达200卡路里。

步骤/方法：

1 所以说，喝牛奶会发胖完全就是冤枉牛奶了。牛奶中的热量还不及白米饭呢。喝二百五十毫升的牛奶，摄入的热量差不多就相当于喝一碗粥的热量而已。可是，在减肥的时候把牛奶排出在食谱之外，会直接导致牛奶中丰富的营养不能被人体吸收。

2 之所以有的朋友会认为喝牛奶会发胖，完全是一些所谓的减肥大师的误导以及广告宣传所致。比如有的牛奶供应商为了宣城自己的牛奶喝了不会发胖，故意制作脱脂牛奶出来，甚至脱脂牛奶的价格比普通牛奶都高，这从一个方面来说会误导消费者，让消费者以为脱脂牛奶中没有脂肪不发胖，反而不脱脂的牛奶中有脂肪，喝了发胖。

3 其实所谓的脱脂牛奶，在脱脂工艺加工的过程中，牛奶中本身的一部分营养会遭受破坏，所以说脱脂牛奶所含有的营养其实比普通牛奶要低很多。试想一下，本奶牛奶热量就低，为了减少这么丁点的脂肪而破坏了其中原本很丰富的营养，岂不是得不偿失了呀！

注意事项

所以说，正在减肥的朋友就不要再刻意的回避牛奶了。牛奶中热量低，营养丰富，是很好的减肥食物哦。建议减肥的朋友一天喝牛奶两杯左右。