清晨最忌空腹吃的三种食物

概述

很多人都是在年轻的时候不注意身体的保健，知道年龄大了一点的时候才想起来要注意保养，注意饮食习惯等。其实要想保持好的身体状态，还是得从年轻时身体状况和身体底子比较好的时候开始做起。就拿清晨吃东西的禁忌说起吧！每个人的体质各不相同，建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应，这比单纯去网上搜寻“空腹不能吃什么”更科学可靠。因为有些人有胆囊炎、糖尿病啊啥的，就更得注意饮食了。

步骤/方法：

1 人的身体在经过一夜休息之后，如空腹喝酒会刺激胃黏膜，长期这样子的话会引起胃炎、胃溃疡等疾病，而且人空腹时本身血糖水平就较低，这时候饮酒很容易低血糖，出现头晕、出冷汗、发颤等症状。因此最大的一个禁忌就是不能空腹喝酒了。

2 还有就是空腹喝大量浓茶会摄入过多咖啡因，可能引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。对于一般健康网上盛传的“空腹不能吃水果、香蕉、酸奶”等传言没有任何科学依据。任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。

3 对有胃病的人（如胃炎、胃溃疡）来说，空腹喝豆浆可能对胃部造成刺激，进而会感到不舒服。同时，这类人往往胃酸分泌过多，空腹时也不太适合吃柿子、黑枣、山楂和橘子等富含鞣酸或有机酸的水果，否则易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。

注意事项

糖尿病病人空腹最好别吃只富含碳水化合物的食物，比如精白米面制作的米饭和饼子、馒头等，这类食物极易升血糖，对你控制血糖不利。