怎样自我预防老年性白内障

概述

虽然说白内障是老年人常见病，防止或延缓白内障的发生，应从中年或者老年前期开始，调查研究发现白内障的发病人群大多为45岁以上的中老年人，这种疾病除了对视力造成很大损害之外，还会会给老年人的生活带来诸多的不便，因此发现相关症状要及时就医调理，同时在生活中也可以通过饮食来调理，因为很多事物中所含的营养元素对预防或者延缓白内障发展有着很大帮助，下面我就和大家一起来探讨一下这个话题吧！

步骤/方法：

1 那么预防白内障的方法有哪些呢？首先得注意从平时的饮食方面来调节和注意，每天可以坚持喝茶，因为茶叶中所含的鞣酸能阻断自由基，具有抗氧化反应的作用，因此，老人每天喝五杯茶，对防止白内障的发生和延缓白内障发展起到了良好效果。

2 研究和分析发现如果体内的锌元素缺乏与白内障发病率有关，患有白内障的人群，晶状体含锌量明显减少，因此白内障患者应该多吃含锌量丰富的食物，一般来说，牡蛎，鱼，瘦肉，动物内脏都是含锌量比较高的食物，并且其中的锌很容易被吸收。

3 视力的敏锐程度和硒有直接关系，人体内硒含量不足时，晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性下降，晶状体变得浑浊诱发白内障，预防白内障发生应适当多吃含硒丰富的食物，如芦笋，谷物，鱼，虾，动物肝脏，坚果类等。

注意事项

为了防止白内障的形成，我们首先得爱护自己的眼睛，从每天的生活中的点滴注意开始，比如尽量合理用眼，不要让眼睛长期处于疲劳状态，而且要少看手机、电脑。