压力大!怎样饮食改善睡眠

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2016-10-11 11:14:01
概述

压力大改善睡眠可以吃一些补脾的食物,这样对于失眠的朋友来说,有比较好的辅助治疗的作用,但是如果要从根本上改善睡眠这一问题,还是应该保证身体营养的平衡,一旦患者的营养出现失衡,不仅会导致失眠,而且还会导致许多疾病的发生,所以说患者朋友一定要高度重视。那么压力大!怎样饮食改善睡眠呢?下面我们就来详细的了解一下吧!

步骤/方法:

1 压力大改善睡眠要吃一些安神助眠的食物,例如百香果、香蕉、牛奶、新鲜的蔬菜,这些食物都是不错的选择,因为失眠会导致患者出现脾虚,所以改善睡眠可以吃一些山药、芡实、薏米、红豆等食物。

2 压力大改善睡眠也可以多吃一些谷物,因为谷物可以养气血,平衡身体机能,不过要以黑色谷物为主,如黑豆、黑米、黑芝麻等谷物作为主要食材,可有效促进睡眠,这样可以辅助治疗长期失眠。

3 另外,压力大改善睡眠还可以吃一些动物的内脏,由于动物内脏有比较好的补血作用,并且具有安眠的作用,但是动物内脏的胆固醇比较高,所以说改善睡眠平时一定要适当食用,切勿过量。

注意事项

注意事项:平时患者的生活一定要有规律,晚餐不要吃得过饱,睡前千万不要喝茶。应该保证身体营养的平衡,还要多参加一些运动锻炼,例如可以打打太极拳,提高神经的调节能力。

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