“大肚腩“者慢性病致死率高膳食减肥攻略

概述

在中年男性的身上往往都会挺着一个大肚腩，好多人都认为这是一种自然的发福现象，但是肚子里的脂肪可不是这么轻易放过你的，他可能是致病的杀手，时时刻刻的威胁着你，一些专家研究发现，有着大肚腩的人更容易患有心脑血管疾病和糖尿病，他们的患病概率要比常人高出三倍之外，因为肚子里的脂肪包裹着很多重要的器官，那么大肚腩的人该怎么样饮食呢？

步骤/方法：

1 大肚腩的人群主要是因体内营养过剩，所以在此时需要食用‘寒冷性、酸性的食物’，以帮助新陈代谢。可将柠檬挤汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。饮食要切记‘少油、少甜’，刺激性的辛辣食物、烧烤类都要禁止。

2 一定要重视一日三餐的规律。规律吃三餐虽然不是特别好的减重方式，但却能让人瘦得健康，因为挨饿不仅无益于减肥，更会破坏心情，不定时用餐可能会造成下一餐吃过量的食欲失控行为，导致更肥胖的结果。

3 控制吃饭的时间，一旦将吃饭的速度放慢，就能有效减少食量，并减少对胃的负担。想降低吃饭速度，平常可以小口慢吃，在吃饭时多使用小饭碗及筷子，也能避免瞬间吃入过多的食物，同时放慢你吃饭的速度。

注意事项

想要除掉大肚腩，口味一定要变轻，重口味饮食容易使人体摄入过多的脂肪及钠，使身体的水分不易排出，导致肥胖及水肿。所以高盐、高糖分及高脂肪的食物绝对要尽量避免。