减少大脑对食物的欲望

概述

生活之中往往有这样的现象，就是我们其实肚子不饿，但是呢，我们老是想吃东西，一吃就停不下来了，不仅在心理上愧疚，同时也会伤害到身体，没有规律的饮食再加上吃进刺激身体的食物，伤害更大了。其实，人体对食物的欲望过于大，这是一种心理上的疾病，原因可以是患者本身无所事事，只能用吃来缓解无聊，还有的是生活压力大，如失恋和太忙，需要吃东西解压。

步骤/方法：

1 当你发现自己总是控制不住自己的食欲，饮食完全没有规律性，同时偏爱吃伤害身体的垃圾食品的时候。你需要对自己来一次审视了，找出自己依赖食物的原因，对症下药治疗，其实不是让你不吃东西，而是换一种方式。

2 首先要做到的事情就是把正餐吃好，荤素搭配合理，吃好看加好吃的东西，胃部的有填充物之后人会减少对零食的依赖。还有在吃东西的时候要细嚼慢咽，慢慢吃东西是会更有饱腹感。

3 碳酸饮料和油炸食品虽然会在短时间内让人感到饱腹，但是持续时间不久，还会让人对这些东西念念不忘，尽量少吃，实在是想吃的时候用喝水和水果代替。减少吃添加剂多的加工食物，它们会加重食物依赖症。

注意事项

很多好吃的东西并不一定是有益是人体的，你所喜欢的口感其实是因为里面有诱惑的添加剂，尽量的选择健康有机的食品，当身体舒服的时候，你就会知道美食虽好，健康最重要。