饿着肚子运动减肥容易得不偿失

概述

我是一个家族遗传肥胖症患者，随着年龄增长，打打了女生爱美的年龄。但是由于肥胖总是显得特别的格格不入。因此开始让自己进行减肥，首先从饿着肚子和运动开始，因为急功近利的思想总是饿着肚子运动减肥，一段时间下来，不仅没有受到多少，而且身体还变得特别差。还养成了暴饮暴食的习惯，导致体重甚至比原来更加的高。难道饿着肚子不能运动吗？这一段时间都会有什么样的问题呢！听说着肚子运动减肥会得不偿失，这是真的吗？

步骤/方法：

1 运动时人体的肾上腺素水平增高，而胰岛素水平下降。因此会产生一种激发分解脂肪的蛋白质，从而促进脂肪的消耗，因此想要强化瘦身的效果应该在吃早饭前锻炼30到60分钟，能够强化减肥的效果。

2 空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至出现呕吐，导致运动性低血糖，可能会产生意外伤害的情况。但是吃完东西立马运都会导致胃疼痛，甚至胃下垂。所以不能够为了减肥而放弃的身体健康，因此空腹减肥得不偿失。

3 运动前应该吃一些易消化的食物，有香蕉葡萄干，就能够避免出现低血糖的原因，而且还能够有效的达到减肥的效果。但是不宜食用脂肪和蛋白质等不容易消化的食物，应当注意减少脂肪，尤其是饱和脂肪酸的摄入。

注意事项

运动后一般在三十分钟进食是最好，在这段时间内，摄入食物摄入的能量较少。你那可以选择喝牛奶吃水果，蔬菜瘦肉等，能够有效地巩固减肥的成果。