得了便秘怎么办？3招让你摆脱便秘

概述

便秘是一种正常现象，一直以来困扰着很多人。由于人们现在生活压力要加大，经常熬夜，经常加班，会导致失眠多梦，内分泌失调。便秘表现为大便干燥。如果严重的情况下还会引发其他的炎症。日常生活当中引起便秘的原因很多，比如说不爱喝水，不喜欢运动。以及口腔溃疡，心情烦躁等都会导致便秘。我们一定要注意自己的生活习惯及饮食习惯。

步骤/方法：

1 经常运动锻炼。生命的源泉在于运动，生命不息，运动不止。我们吃完饭之后不要立马就坐下来。如果你们坐下来，不仅会导致肥胖，而且会导致消化不良。尤其是晚饭过后，一定要出去散散步。每天早上可以出去跑步。每天可以做一下健美操。

2 多喝白开水，多喝一些新鲜的牛奶。每天至少喝三杯水，这样才有利于排毒养颜。牛奶具有清火，美容的作用。牛奶不仅营养丰富，而且很好地补充身体所缺的水分。如果我们是那种严重缺水的话，就会导致便秘。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

3 养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，不要加班，不要吸烟，不要酗酒。不要吃太多辛辣的东西，容易上火的。饮食习惯主要以清淡为主。不要吃太多油腻的东西，每天的饭量一定要保证，不要吃太多。感觉如果吃饱了就不要再加饭了。

注意事项

日常生活当中，我们最好不要失眠多梦，不要熬夜，不要加班。如果情况严重的话，应该及时的去看医生，买些药来治疗。最后祝您生活愉快。