养生推拿小妙招强健身体让你健康更长寿

概述

现在人们完全可以不用为了吃饱一顿饭而整日奔波了，随着人们生活水平的逐步提高，尤其是经济能力比较好的一些人，更是注重自己的身体保健了，当然也就会考虑到平常通过一些啥办法来提高并维持自己的强健身体而努力了，下面一起来说说吧！每个人都想长寿，所以要养生。但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救。

步骤/方法：

1 每天早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。

2 到了中年的时候，就要学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康。静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

3 活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

注意事项

想要养生就要避免长时间久坐，长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下，加速血液循环。