3类因素导致失眠教你正确对待

概述

睡眠已成为人们关注的焦点，故将3月21日定为世界睡眠日。然而，在现实生活中，不仅是许多中老年人失眠，连青少年也常说睡不好。而失眠症则是常见的一种睡眠障碍。失眠症已成为危害人类生命与健康的常见病。长期失眠会打乱机体的生理节奏，削弱机体免疫力，引发或加重肠胃道疾病，甚至诱发心血管疾病而危害健康。下面，我们来看看是什么因素让我们失眠的？

步骤/方法：

1 社会心理及精神因素：很多人突然出现失眠，是因为近期经历了一些不良事件，造成心理上的刺激，如人际关系紧张、邻里不和、失恋、婚变、丧偶、丧子、家庭纠纷。另外某些精神障碍，如各类神经症、情感性精神病、精神分裂症等，均可发生失眠现象。

2 躯体疾病与药物因素：一些失眠是继发于身体本身的疾病，如患有高血压病、冠心病、糖尿病、帕金森病、慢阻肺病、癌症等病，或者疾病引起的身体疼痛不适、咳嗽气喘、关节痛等病痛干扰睡眠。长期依赖镇静安眠药突然停药等原因都会引起失眠。

3 生活环境因素：现在生活节奏加快，很多人生活不规律，经常熬夜或出差，打乱生物钟，或者是睡眠环境不良，如周遭噪声、室外强光、居室过热过冷过湿、床铺不适等，都会导致失眠；睡前喝浓茶、咖啡均可使精神过度兴奋而造成失眠。

注意事项

失眠患者必须养成生活规律、劳逸结合、按时作息规律睡眠的好习惯，有利于生物钟正常地运转，平时要坚持适度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、登山、骑车等，对防治失眠大有裨益。同时保持心理平衡修性以保身，养心以安神，入睡时会睡得安稳香甜。