翻来覆去难入梦按摩3个穴位让你睡得香

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2016-10-10 15:49:06
概述

想必大家都可能体会过失眠的滋味吧,这可是让人心烦的一件事情,尤其是连续好一段时间的睡眠不正常更是让人会引起头痛、头晕、注意力难以集中等一系列糟糕的症状,严重影响到了我们的正常生活,好多人可能会想到吃一些镇定药物来帮助睡眠,可是你想过当你翻来覆去睡不着的时候,通过我们的中医穴位按摩来让你睡的香吗?下面我就和大家一起来了解这里面的奥妙吧!

步骤/方法:

1 首先缓解失眠的一个中医按摩部位就是腹部,具体做法就是平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小按摩范围,回到脐部。

2 按照上面的方法连续反复按摩三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。。

3 还有一个按摩的办法就是做头皮按摩,最好用桃木或用牛角等天然材料制成,梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功能。实践证明,梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

注意事项

当你在做腹部按摩的时候一定得注意按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行,还须排空小便,意守丹田,才能收到良好养生保健益寿的效果。

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