研究发现少看电视可缓解失眠

概述

最近自己一直觉得睡眠质量下降了许多，我很爱看电视，从七点半可以看到晚上十点左右，一般到了晚上十点半就能够安稳的睡着了。但是不知道为什么，十点躺在床上发现自己一直到十二点还没睡着。所以后来慢慢只看一小会电视，把时间用来看书学习，才能够得到很好的一个睡眠质量，是不是我的失眠情况跟看电视时间长有很大的关系呀？希望医生朋友解答一下。

步骤/方法：

1 你好，根据您的情况而言，失眠和少看电视之间是有必要的联系。因为人对外界的刺激能够做出明确的反映，经常看电视可以让人大脑处于一种兴奋状态，因此晚上经常看电视就会变得亢奋，容易失眠。

2 缓解失眠的方法有很多种，一定要让自己在一个安静的环境中放松下来，这样才能够让自己没有紧张感和兴奋感，慢慢的平复自己的心情，可以听一些轻音乐，舒缓神经后可以很好的应对失眠。

3 当然了，有一些失眠是因为脾胃不和引起的。中医讲“胃不和则卧不安”。因此，睡前不要吃太多的零食或者喝太多水，都会导致晚上的睡眠质量下降，从而引起心情的烦躁导致失眠的出现。

注意事项

失眠严重的患者可以根据医院的检查结果进行相对应的治疗，一定要让自己处于放松的环境下才能够应对失眠的状况，可以喝一些酸枣仁茶来有助于睡眠，或者听一些轻音乐给大脑放空。