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2016-10-11 11:09:46蛋白质对人体具有很重要的功效的,蛋白质可以帮助提高人体的身体免疫力。能够补充各个器官日常的运作。因此有很多病人生病以后,医生都会建议多吃一些富含蛋白质的食物。日常人一般只要每天正常的饮食就可以补充足够蛋白质,但是病人的话就要多吃一些富含蛋白质的食物了。下面我把那些富含蛋白质的食物,一起在这里分享一下,希望让大家更加明白。
1 蛋白质里面在动物性食物还有植物性食物都比较丰富。在动物性食物里面,富含蛋白质的食物常见的就是瘦肉,还有一些肝脏,鱼虾等。同时例如一些鸡蛋还有鸭蛋里面,富含的蛋白质也很高的。
2 如果是在植物性的食物里面,含有蛋白质的一般就是属于豆类食品比较多了。例如黄豆,黑豆等等。还有一些花生和瓜子里面,含有的蛋白质也很高。建议有需要的朋友可以多吃这些食物的。
3 我们不仅要多吃富含蛋白质的食物,还要注意多吃一些容易消化,同时容易被人体吸收的食物的。例如如果豆类食品可以研磨成豆浆的话,那么可以大大的提高吸收率。相较于肉类的吸收率会更高的。
建议朋友们在吃富含蛋白质的时候也要注意控制自己的食量。例如鸡蛋也含有很多丰富的蛋白质,但是一天最多只能吃一个鸡蛋,不然就很容易形成胆固醇了。因此一定要控制分量,多方面的吸收。
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