这三种食物让你夜里睡不着

概述

身边的朋友总是抱怨睡不好，每天上课都会“钓鱼”。我们都知道好的睡眠会让一个人的精神面貌变得很好，而且在正确的时间内入睡会促进人体内细胞的新陈代谢，但是，很多人都为失眠而烦恼，很多是因为工作太多，烦心事太多，也有人是因为离不开手机，电脑而导致睡不了，但也不排除是因为晚上的饮食不规律或吃了一些不利于睡眠的食物，那么，这类的食物主要有哪些呢？

步骤/方法：

1 含咖啡因的食物：我们都知道，喝咖啡可以提神，很多人要加班的时候为了让自己精神一点，都会泡一杯咖啡，因为咖啡含有咖啡因，因此，如果我们吃了含有咖啡因的食物，我们大脑神经就会兴奋，导致睡不好。

2 辛辣的食品：辛辣的食品会刺激神经系统，导致神经兴奋，而睡眠最忌讳的就是兴奋的神经，所以，晚饭不宜吃辛辣的食物，如果非要吃，那么晚饭就要提早一点，不要在睡觉前两个小时食用此类食物。

3 牛奶巧克力：牛奶巧克力里含有酪氨酸，酪氨酸会转化为多巴胺，多巴胺是一种可以刺激大脑神经的物质，简单来说，就是使大脑兴奋，所以，会导致人体在夜间瞬间清醒，之后就辗转反侧，难以入睡。

注意事项

在这个生活节奏快的社会，拥有一个好的睡眠是至关重要的，那么，怎样才能得到一个好的睡眠，最重要的是保证自己没有在睡前使用过会导致失眠的食物，此类食物不但导致失眠，还会让自己的心情受到影响。