低温晨练警惕心脑血管病

概述

心脑血管疾病分心血管疾病和脑血管疾病两类，包括冠心病、心肌梗塞等，这些疾病的死亡率、致残率都十分高。心脑血管疾病的最大诱因就是寒冷的天气，室内外温差大，人体血管骤然收缩或舒张，就容易导致心脑血管疾病发作或复发。在低温天气里，高血压、糖尿病、高脂肪等慢性疾病的患者，一旦遭遇低气温天气，突发心肌梗塞和脑梗塞的风险更大。

步骤/方法：

1 就普通人群来说，应该积极作好保暖，在气温特别低下的清晨，不要迎风劲走、晨练，避免人体血管受刺激。对于有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病史的患者来说，更要尽量减少晨练，最好不要进行晨练。

2 高血压、糖尿病、心脑血管患者最好在阳光充足时晨练，而且外出活动一定要注意手部、头部的保暖，不宜从事剧烈运动。饮食上注意少吃辛辣和油腻食物，进补要适量，还应保持心态平和，避免情绪大起大落。

3 出现持久胸闷、心绞痛、休克和心力衰竭，以及头昏脑涨、面部发麻、流口水等症状时，应立即到正规医院作心脑血管疾病的排查。一旦突发心肌梗塞和脑梗塞等心血管疾病后，如果五到十分钟还不能有效缓解，应及时到医院就诊。

注意事项

患者要坚持服用常用药物，还要备好保健盒、氧气等急救药品。如频繁发生心绞痛，脑昏面麻等症状，应及时到医院诊断排查，清晨尽量避免外出，上午气温回升后坚持户外散步、太极拳、气功等运动。