腰椎骨质增生的预防办法有哪些呢

概述

骨质增生是一种在中老年人中常见的骨病。在40岁以上的人中骨质增生患者大概要占到一半以上，可见骨质增生是需要预防的。骨质增生多发生在腰椎、颈椎、膝关节、足跟、胸椎等部位。腰椎骨质增生是一种常见的骨质增生，大多数人可能没有明显的症状，一般不需要治疗，但是如果有明显的症状表现了就要及时的进行治疗了。我们也注意腰椎骨质增生也要注意预防和护理。

步骤/方法：

1 预防腰椎骨质增生的方法主要是要注意保暖，避免腰部的受凉和受潮，尽量避免拿重物，减少腰部受伤；注意按摩保健，可以采取坐位或者站着，双手的手掌和手指自上而下的在要不进行按摩，由轻到重，知道感觉到发热，一般大概3分钟左右就会缓解腰部僵硬的情况。　

2 预防腰椎骨质增生还要坚持体育活动，可以进行散步、打太极等运动，可以预防中老年人骨质增生；预防腰椎骨质增生最好选择硬床或者是半硬床，因为人的三分之一时间都是在床上度过的，硬床对于预防那个腰椎骨质增生很有帮助。

3 以防腰椎骨质增生要养成良好的站立姿势，双膝关节微微弯曲，臀大肌轻度的收缩，腰椎轻轻的变直，减少腰部用力可以避免腰椎损伤；好的坐姿也是非常重要的，一般长期处在坐着工作学习的人，要选择可以调节的靠背椅减轻腰部的负担，多起来活动。

注意事项

以上就是关于腰椎骨质增生的预防方法，希望大家都能够有一定的了解和认识，生活中因为很多人不注意，不良的生活习惯更是导致腰椎骨质增生的诱因之一，所以，无论是患者还是正常人都要在生活中注意养成良好的习惯。预防骨质增生的发生。