正确的饮食可以缓解痛经

概述

痛经是让女性朋友痛苦不堪的毛病。痛经对于女性的影响非常大，不仅会给生活及工作带来巨大的不利，而且不引起注意可能会导致不孕不育，而女性面对痛经，其实不必如此紧张，缓和平静的心情对于缓解很重要，另外了解缓解痛经的饮食方法，可以帮助女性安然度过那几天。也可以更好的有助于女性健康，那么，经期在饮食上应有什么注意点呢，怎样的饮食可以缓解痛经呢。

步骤/方法：

1 少吃过甜或过咸的食物：因为它们会使你胀气并且行动迟缓，会导致痛经的发生，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，清淡饮食，对于缓解痛经有很重要的作用，也可以保证月经期所需的各类营养。

2 注意忌口，经期前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。因为冷和刺激性食物会刺激痛觉神经，也会增加对各器官的刺激，及各类炎症的产生，从而导致痛经的产生，

3 不吃含咖啡因的食物：它会令你神经紧张，且会使你过于亢奋，不能保持平静缓和的心态，不能好好休息从而造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。导致月经前肠胃不适，加重痛经的症状。

注意事项

经期要注意可以吃一些益气补血类食物，如姜茶、红枣等，可以促进血气畅通，助于排血畅通，另外可以多吃香蕉、温牛奶等，可以安神助眠，保证经期的休息、有助于保证充分睡眠。